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FAQ - häufige Fragen zu Tai Chi in Hamburg

 

Künftig werde ich hier häufig gestellte Fragen beantworten. Sie stellen meine persönliche Meinung dar.

 

Ist Tai Chi auch für Ältere geeignet?

 

Obwohl Tai Chi eine alte chinesische Kampfkunst ist, wird es heute auch in China überwiegend als Gesundheitssport und von Senioren praktiziert. Als Vorbild zu nennen wäre hier Meister Wu Tunan, der das hohe Alter von 105 Jahren erreichte.

Die sanft fließenden Bewegungen sind für jeden erlernbar und Senioren profitieren davon besonders in Bezug auf Sturzprophylaxe, da es Beweglichkeit, Koordination und Gleichgewicht schult. Auch Chronische Erkrankungen des Alters brauchen kaum jemanden davon abhalten Tai Chi für die Verbesserung der Lebensqualität zu lernen. Dazu am besten sich vorher die Meinung des Hausarztes einholen.

 

 

Soll oder kann ich Tai Chi mit Musik üben?

 

Sicher ist Musik gut geeignet sich zu entspannen, aber...........

 

..........Tai Chi und Qigong werden in China als so genannte "stille Übungen" bezeichnet. Gemeint ist damit auch, dass jeder in Ruhe und für sich diese Übungen macht und dadurch Entspannung erfährt. Äußere Faktoren wie Musik lenken eher die Konzentration weg von dem, was man tut und darunter leidet die Achtsamkeit gegenüber den eigenen körperlichen Vorgängen.

Musik ist gut für Tai Chi Vorführungen und zugegebenermaßen werden auch in China in den Parks die Tai Chi Praktizierenden häufig mit Musik beschallt. Persönlich halte ich es aber eher mit einem Ausspruch meines eigenen Lehrers: " Ein Tai Chi Lehrer sollte seinen Schülern keine Krücken verkaufen, sondern ihnen das Gehen beibringen!"  In meinen eigenen Hamburger Tai Chi Kursen setze ich keine Musik ein.

 

Also, wer das braucht kann es gerne tun, ist aber besser beraten sich lieber vorher mit Musik ein wenig auszuruhen.

 

 

Muss ich zum Tai Chi Unterricht eine Decke mitbringen?

 

Eine häufig gestellte Frage von Interessenten, die schon andere Entspannungs- oder Gesundheitssportarten probiert haben.

Mit Ausnahme bestimmter Teilnehmergruppen, bei denen Tai Chi Übungen im sitzen gelernt werden, ist Tai Chi eine Sportart, die in der Vertikalen ausgeübt wird. Also, Sie bleiben auf Ihren Beinen!

Praktisch an Tai Chi und Qigong - Sie brauchen dafür lediglich sich selbst und ein wenig Platz und sogar bei der Wahl des Ortes sind Sie relativ unabhängig . Lediglich die Witterung beeinflusst die Entscheidung, ob drinnen in der Stube, oder draußen im Park/ auf der Wiese.

 

 

Wie häufig soll ich Tai Chi üben?

 

Die meisten werden es allein aus Zeitgründen nicht schaffen täglich zu trainieren. Einmal in der Woche gemeinsam in der Gruppe bringt vielen schon Nutzen, die Stunde halten sie sich frei nur für sich und um etwas für die Gesundheit zu tun.

Ideal wäre es gewiss, täglich eine kurze oder wer mag auch längere Zeit Tai Chi zu üben, denn dann erst wird sich der völlige positive Effekt dieses ganzheitlichen Übungssystems bemerkbar machen. Einige wenige Elemente genügen da schon, nur machen müsste man es - ein wenig Selbstdisziplin kann sicher nicht schaden.

 

 

Wie erkenne ich einen guten Tai Chi Lehrer/ eine gute Tai Chi Lehrerin?

 

Achten Sie bei der Wahl eines Lehrers auf den Nachweis einer entsprechenden Qualifikation in Form einer fundierten Ausbildung und der Mitgliedschaft in einer Qualitätsgemeinschaft. Ständige Fortbildung ist ein Garant für gleich bleibende Qualität.

Aus sollten Standards, Garantien, Teilnehmerschutz und Transparenz vorhanden sein.

Im Idealfall liegt eine Zertifizierung der Krankenkassen als Primärprävention vor.

 

 

Was bewirkt Tai Chi?

 

Wie andere ergänzende und alternative Methoden, die Geist und Körper harmonisieren, kann Tai Chi helfen, Stress zu reduzieren. Während des Tai Chi konzentrieren Sie sich auf Bewegung und Atmen. Diese Kombination schafft eine Quelle der Entspannung und Ruhe. Stress, Angst und Spannung sollten dahinschwinden, weil Sie sich auf die Gegenwart konzentrieren, und der Effekt kann andauern, selbst nachdem Sie Ihre Tai Chi Übungen beendet haben. Tai chi könnte auch Ihrer gesamten Gesundheit helfen, obwohl es nicht ein Ersatz für die traditionelle ärztliche Behandlung ist.

Trotz seiner langen Geschichte ist Tai Chi wissenschaftlich nur in den letzten Jahren studiert worden. Und obwohl mehr Forschung erforderlich ist, weisen einleitende Beweise darauf hin, dass Tai Chi zahlreiche Vorteile außer der Stressverminderung anbieten kann, einschließlich:

* Reduzierung von Angst und Depression
* Verbesserung von Gleichgewicht, Flexibilität und Muskelkraft
* Sturzprophylaxe bei älteren Erwachsenen
* Verbesserung der Schlaf-Qualität
* Blutdruck senkend
* Besserung der kardiovaskulären Fitness beim älteren Erwachsenen
* Erleichterung chronischer Schmerzen
* Zunehmende Energie, Durchhaltevermögen und Beweglichkeit
* Besserung des gesamten Gefühls von Wohlbehagen

 

 

 

 

 

 

FAQ - häufige Fragen zu Qigong in Hamburg

 

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