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Qigong/ Tai Chi Hamburg Othmarschen

 

Tai Chi als aktive Sturzprophylaxe

 

Wir haben insgesamt etwa 640 Muskeln und die müssen wir trainieren, gerade im Alter, denn ein nicht unerheblicher Teil dieser Muskeln hat die Aufgabe, uns aufrecht zu halten und uns zu bewegen. Je unbeweglicher und bewegungsunsicherer Menschen sind, desto größer ist die Sturzgefahr.
Schon ab dem 30. Lebensjahr baut der Körper kontinuierlich Muskelmasse ab. Wer im höheren Alter seine Muskeln nicht regelmäßig aktiviert, muss damit rechnen, dass die Muskelkraft um 1-2 Prozent pro Jahr abnimmt, die Standsicherheit um 7 Prozent im Jahr nachlässt und das Gehtempo um 5 Prozent langsamer wird und es auch immer schwieriger wird, vom Stuhl aufzustehen.
 

Sturzgefährdet
Sturzgefährdet sind Menschen, die unsicher gehen und dabei stark schwanken, vielleicht auch viele kleine Trippelschritte machen statt große, oder die Schritte sehr unregelmäßig sind. Auch wenn jemand beim Sprechen stehen bleiben muss, kann das ein Indiz sein oder wenn jemand schlurft und die Füße nicht mehr richtig anhebt – all das zeigt, dass jemand schwache, untrainierte Muskeln hat und auch sein Gleichgewichtssinn nicht mehr so gut funktioniert.

Tai Chi ist ein  kräftigendes und die Koordination schulendes Übungssystem  im Gehen und im Stand.

Achten Sie jedoch bei der Wahl des Anbieters auf Qualität, denn Tai Chi ist nicht gleich Tai chi.

 

Ausgewählte Qigong Übung: Qigong Tai Chi Othmarschen

 

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